سيلستي عضو مميز
الأعـــــلام : الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني sms : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن جاذبيتي فأنا لست تفاحة نيوتن
(عذرا نيوتن فأنا سر الجاذبية) عدد المساهمات : 509 السٌّمعَة : 0 نقاط : 709 تاريخ التسجيل : 27/06/2010 العمر : 34 الموقع : في قلب من أحب العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رايئة
| موضوع: ريجيم الكرش الخميس يوليو 01, 2010 7:42 am | |
| هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها واعمل بهاء.
1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة.
4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام.
5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.
6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.
7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.
8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.
10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً. بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها وف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام. | |
|
$جنتل مان$ مراقب عام
الأعـــــلام : الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني sms : عدد المساهمات : 866 السٌّمعَة : 7 نقاط : 1086 تاريخ التسجيل : 24/06/2010 العمر : 35 الموقع : فلسطـــــــــــــــــــــــين العمل/الترفيه : عـــــــــــــــواطلي المزاج : مخـــــــــــربها
| موضوع: رد: ريجيم الكرش الجمعة يوليو 02, 2010 10:35 pm | |
| مشكووورة ع المعلومااااااااات | |
|
سيلستي عضو مميز
الأعـــــلام : الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني sms : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن جاذبيتي فأنا لست تفاحة نيوتن
(عذرا نيوتن فأنا سر الجاذبية) عدد المساهمات : 509 السٌّمعَة : 0 نقاط : 709 تاريخ التسجيل : 27/06/2010 العمر : 34 الموقع : في قلب من أحب العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رايئة
| موضوع: رد: ريجيم الكرش الإثنين يوليو 05, 2010 8:08 am | |
| | |
|
اسير الصمت مراقب عام
الأعـــــلام : الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني sms : http://www.dumpr.net/rubik.php عدد المساهمات : 574 السٌّمعَة : 0 نقاط : 642 تاريخ التسجيل : 13/07/2010 العمر : 31 العمل/الترفيه : النت المزاج : ع كيفك
| موضوع: رد: ريجيم الكرش الإثنين يوليو 19, 2010 5:06 am | |
| مشكووورة يعطيكي الف عافية | |
|
سيلستي عضو مميز
الأعـــــلام : الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني sms : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن جاذبيتي فأنا لست تفاحة نيوتن
(عذرا نيوتن فأنا سر الجاذبية) عدد المساهمات : 509 السٌّمعَة : 0 نقاط : 709 تاريخ التسجيل : 27/06/2010 العمر : 34 الموقع : في قلب من أحب العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رايئة
| موضوع: رد: ريجيم الكرش الثلاثاء يوليو 20, 2010 8:48 am | |
| | |
|