منتديات كاسر الدمعة
منتديات كاسر الدمعة
منتديات كاسر الدمعة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحبا بك معنا يا زائر في منتديات كاسر الدمعة
 
المواضيع الاخيرالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اشربوا الماء للأهمية...

اذهب الى الأسفل 
+5
$جنتل مان$
معذب القلوب
تــــــــــمــــــــارة
كاسر الدمعة
عاشقة المستحيل
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة المستحيل
نائب مدير
نائب مدير



الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : من لا يقبلني تاجا لرأسه لا أقبله ترابا أدوس عليه]
العذراء
انثى
عدد المساهمات : 537
الماعز
السٌّمعَة : 1
نقاط : 739
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 32
الموقع : https://kaser-d.yoo7.com/chatbox/chatbox.forum
العمل/الترفيه : طالبة جامعيه
المزاج : رايقة

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالأربعاء يونيو 16, 2010 7:40 am

من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟



أهمية شرب الماء



· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

· ينظم درجة حرارة الجسم.

· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

· يخفف سوائل الجسم.

· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

· ينشط وظائف الكلى.


الكمية الكافية لشرب الماء:



· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.



الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:



· انتفاخ البطن.

· الشعور بالثقل.

· كثرة الغازات.

· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .



الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:



· الجفاف والتعب وقلة النشاط.

· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

· فقدان التوازن.

. إمساك.
. حصى الكلى.

· النسيان.

· جفاف العين والفم والجلد.



ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟



· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

· عند اتباعنا لحمية النحافة.

· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

· عند الشعور بالحرارة في الجو.

· الحامل.

· قبل النوم.


ولنحاول جعل الماء عادة:



· كوب عند الاستيقاظ .

· كوب مع كل وجبة.

· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

· كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.



تحذيرات


1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاسر الدمعة
مدير المنتدى
كاسر الدمعة


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
العذراء
ذكر
عدد المساهمات : 396
الثعبان
السٌّمعَة : 3
نقاط : 598
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمر : 34
الموقع : https://kaser-d.yoo7.com
العمل/الترفيه : شرطي
المزاج : على كيفك

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالأربعاء يونيو 16, 2010 11:33 am

يسلموووووووووو ع النصائح اموووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kaser-d.yoo7.com
عاشقة المستحيل
نائب مدير
نائب مدير



الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : من لا يقبلني تاجا لرأسه لا أقبله ترابا أدوس عليه]
العذراء
انثى
عدد المساهمات : 537
الماعز
السٌّمعَة : 1
نقاط : 739
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 32
الموقع : https://kaser-d.yoo7.com/chatbox/chatbox.forum
العمل/الترفيه : طالبة جامعيه
المزاج : رايقة

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالأربعاء يونيو 16, 2010 12:59 pm

thanks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تــــــــــمــــــــارة
مشرفون
تــــــــــمــــــــارة


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
انثى
عدد المساهمات : 73
السٌّمعَة : 0
نقاط : 72
تاريخ التسجيل : 24/06/2010

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالخميس يونيو 24, 2010 10:08 am

يسلمواااااااااا امل على المعلومات المهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معذب القلوب
عضو فعال
عضو فعال



الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
السرطان
ذكر
عدد المساهمات : 38
الحصان
السٌّمعَة : 0
نقاط : 38
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 33
الموقع : https://kaser-d.yoo7.com/montada-f32/
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : ع كيقك

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالخميس يونيو 24, 2010 2:37 pm

يسسسلمو الك عل المعلوومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$جنتل مان$
مراقب عام
مراقب عام
$جنتل مان$


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : الضـــــربة التـــــي لا تمـــــــوت تقــــــــــوي
الجدي
ذكر
عدد المساهمات : 866
التِنِّين
السٌّمعَة : 7
نقاط : 1086
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 35
الموقع : فلسطـــــــــــــــــــــــين
العمل/الترفيه : عـــــــــــــــواطلي
المزاج : مخـــــــــــربها

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالخميس يونيو 24, 2010 8:32 pm

(وجعلنا من الماء كل شء حي)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة المستحيل
نائب مدير
نائب مدير



الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : من لا يقبلني تاجا لرأسه لا أقبله ترابا أدوس عليه]
العذراء
انثى
عدد المساهمات : 537
الماعز
السٌّمعَة : 1
نقاط : 739
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 32
الموقع : https://kaser-d.yoo7.com/chatbox/chatbox.forum
العمل/الترفيه : طالبة جامعيه
المزاج : رايقة

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 1:56 am

اشربوا الماء للأهمية... Www.almsloob.com-9b6473620a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيلستي
عضو مميز
عضو مميز
سيلستي


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن جاذبيتي فأنا لست تفاحة نيوتن
(عذرا نيوتن فأنا سر الجاذبية)
الميزان
انثى
عدد المساهمات : 509
الثعبان
السٌّمعَة : 0
نقاط : 709
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 34
الموقع : في قلب من أحب
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايئة

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالخميس يوليو 01, 2010 4:38 am

اشربوا الماء للأهمية... Merci03
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالجمعة يوليو 09, 2010 12:47 pm

يسلمو يا عمري على معلومات الرائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة المستحيل
نائب مدير
نائب مدير



الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : من لا يقبلني تاجا لرأسه لا أقبله ترابا أدوس عليه]
العذراء
انثى
عدد المساهمات : 537
الماعز
السٌّمعَة : 1
نقاط : 739
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 32
الموقع : https://kaser-d.yoo7.com/chatbox/chatbox.forum
العمل/الترفيه : طالبة جامعيه
المزاج : رايقة

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالأحد يوليو 11, 2010 2:30 pm

يسلمو صبايا عالردود الحلوة.. نورتو الصفحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسير الصمت
مراقب عام
مراقب عام
اسير الصمت


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : http://www.dumpr.net/rubik.php
اشربوا الماء للأهمية... 28nvrt
الاسد
ذكر
عدد المساهمات : 574
القرد
السٌّمعَة : 0
نقاط : 642
تاريخ التسجيل : 13/07/2010
العمر : 31
العمل/الترفيه : النت
المزاج : ع كيفك

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالسبت يوليو 17, 2010 2:05 pm

"وجعلنا من الماء كل شيئ حي"

يسلمووووووو امل موضوعك رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شاربة بيبسي و مدلعة نفسي
مشرفون
شاربة بيبسي و مدلعة نفسي


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : جـــــــــــــزائري
sms : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن جاذبيتي فأنا لست تفاحة نيوتن
(عذرا نيوتن فأنا سر الجاذبية)
اشربوا الماء للأهمية... 28nvrt
القوس
انثى
عدد المساهمات : 77
التِنِّين
السٌّمعَة : 0
نقاط : 84
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
العمر : 35
العمل/الترفيه : طابة
المزاج : حنون

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالإثنين يوليو 26, 2010 10:15 am

يسلمو امل على مواضيعك الرائعة واو يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيرين
عضو جديد
عضو جديد
سيرين


الأعـــــلام : الســــــعوديــــة
الجنسيــــــة : جـــــــــــــزائري
sms : جزائرية و افتخر بكل من هو عربي وبلد اسلامي
الميزان
انثى
عدد المساهمات : 205
الحصان
السٌّمعَة : 0
نقاط : 283
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالـــــــــــــبـــــــــــــــــــــــة
المزاج : مزاج دلع

اشربوا الماء للأهمية... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   اشربوا الماء للأهمية... Emptyالإثنين أغسطس 02, 2010 12:44 pm

يسلمو امل على موضوعك رائع ومهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اشربوا الماء للأهمية...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رسالة من تحت الماء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كاسر الدمعة :: المنتديات الصحية (الطب والصيدلة) :: {معلومآت وأخبار الصحة}-
انتقل الى: