منتديات كاسر الدمعة


مرحبا بك معنا يا زائر في منتديات كاسر الدمعة
 
المواضيع الاخيرالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اشربوا الماء للأهمية...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة المستحيل
نائب مدير
نائب مدير


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : من لا يقبلني تاجا لرأسه لا أقبله ترابا أدوس عليه]
العذراء
انثى
عدد المساهمات : 537
الماعز
السٌّمعَة : 1
نقاط : 739
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 26
الموقع : http://kaser-d.yoo7.com/chatbox/chatbox.forum
العمل/الترفيه : طالبة جامعيه
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: اشربوا الماء للأهمية...   الأربعاء يونيو 16, 2010 7:40 am

من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟



أهمية شرب الماء



· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

· ينظم درجة حرارة الجسم.

· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

· يخفف سوائل الجسم.

· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

· ينشط وظائف الكلى.


الكمية الكافية لشرب الماء:



· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.



الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:



· انتفاخ البطن.

· الشعور بالثقل.

· كثرة الغازات.

· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .



الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:



· الجفاف والتعب وقلة النشاط.

· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

· فقدان التوازن.

. إمساك.
. حصى الكلى.

· النسيان.

· جفاف العين والفم والجلد.



ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟



· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

· عند اتباعنا لحمية النحافة.

· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

· عند الشعور بالحرارة في الجو.

· الحامل.

· قبل النوم.


ولنحاول جعل الماء عادة:



· كوب عند الاستيقاظ .

· كوب مع كل وجبة.

· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

· كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.



تحذيرات


1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كاسر الدمعة
مدير المنتدى
avatar

الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
العذراء
ذكر
عدد المساهمات : 396
الثعبان
السٌّمعَة : 3
نقاط : 598
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمر : 28
الموقع : http://kaser-d.yoo7.com
العمل/الترفيه : شرطي
المزاج : على كيفك

مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   الأربعاء يونيو 16, 2010 11:33 am

يسلموووووووووو ع النصائح اموووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kaser-d.yoo7.com
عاشقة المستحيل
نائب مدير
نائب مدير


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : من لا يقبلني تاجا لرأسه لا أقبله ترابا أدوس عليه]
العذراء
انثى
عدد المساهمات : 537
الماعز
السٌّمعَة : 1
نقاط : 739
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 26
الموقع : http://kaser-d.yoo7.com/chatbox/chatbox.forum
العمل/الترفيه : طالبة جامعيه
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   الأربعاء يونيو 16, 2010 12:59 pm

thanks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تــــــــــمــــــــارة
مشرفون
avatar

الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
انثى
عدد المساهمات : 73
السٌّمعَة : 0
نقاط : 72
تاريخ التسجيل : 24/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   الخميس يونيو 24, 2010 10:08 am

يسلمواااااااااا امل على المعلومات المهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
معذب القلوب
عضو فعال
عضو فعال


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
السرطان
ذكر
عدد المساهمات : 38
الحصان
السٌّمعَة : 0
نقاط : 38
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 27
الموقع : http://kaser-d.yoo7.com/montada-f32/
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : ع كيقك

مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   الخميس يونيو 24, 2010 2:37 pm

يسسسلمو الك عل المعلوومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
$جنتل مان$
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : الضـــــربة التـــــي لا تمـــــــوت تقــــــــــوي
الجدي
ذكر
عدد المساهمات : 866
التِنِّين
السٌّمعَة : 7
نقاط : 1086
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 28
الموقع : فلسطـــــــــــــــــــــــين
العمل/الترفيه : عـــــــــــــــواطلي
المزاج : مخـــــــــــربها

مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   الخميس يونيو 24, 2010 8:32 pm

(وجعلنا من الماء كل شء حي)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة المستحيل
نائب مدير
نائب مدير


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : من لا يقبلني تاجا لرأسه لا أقبله ترابا أدوس عليه]
العذراء
انثى
عدد المساهمات : 537
الماعز
السٌّمعَة : 1
نقاط : 739
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 26
الموقع : http://kaser-d.yoo7.com/chatbox/chatbox.forum
العمل/الترفيه : طالبة جامعيه
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   الجمعة يونيو 25, 2010 1:56 am


_________________



من لا يقبلني تاجا لرأسه لا أقبله ترابا أدوس عليه]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سيلستي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن جاذبيتي فأنا لست تفاحة نيوتن
(عذرا نيوتن فأنا سر الجاذبية)
الميزان
انثى
عدد المساهمات : 509
الثعبان
السٌّمعَة : 0
نقاط : 709
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 28
الموقع : في قلب من أحب
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايئة

مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   الخميس يوليو 01, 2010 4:38 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   الجمعة يوليو 09, 2010 12:47 pm

يسلمو يا عمري على معلومات الرائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة المستحيل
نائب مدير
نائب مدير


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : من لا يقبلني تاجا لرأسه لا أقبله ترابا أدوس عليه]
العذراء
انثى
عدد المساهمات : 537
الماعز
السٌّمعَة : 1
نقاط : 739
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 26
الموقع : http://kaser-d.yoo7.com/chatbox/chatbox.forum
العمل/الترفيه : طالبة جامعيه
المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   الأحد يوليو 11, 2010 2:30 pm

يسلمو صبايا عالردود الحلوة.. نورتو الصفحة

_________________



من لا يقبلني تاجا لرأسه لا أقبله ترابا أدوس عليه]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسير الصمت
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : http://www.dumpr.net/rubik.php

الاسد
ذكر
عدد المساهمات : 574
القرد
السٌّمعَة : 0
نقاط : 642
تاريخ التسجيل : 13/07/2010
العمر : 25
العمل/الترفيه : النت
المزاج : ع كيفك

مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   السبت يوليو 17, 2010 2:05 pm

"وجعلنا من الماء كل شيئ حي"

يسلمووووووو امل موضوعك رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شاربة بيبسي و مدلعة نفسي
مشرفون
avatar

الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : جـــــــــــــزائري
sms : لن أسقط من أعين الناس لأبرهن جاذبيتي فأنا لست تفاحة نيوتن
(عذرا نيوتن فأنا سر الجاذبية)

القوس
انثى
عدد المساهمات : 77
التِنِّين
السٌّمعَة : 0
نقاط : 84
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
العمر : 28
العمل/الترفيه : طابة
المزاج : حنون

مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   الإثنين يوليو 26, 2010 10:15 am

يسلمو امل على مواضيعك الرائعة واو يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سيرين
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الأعـــــلام : الســــــعوديــــة
الجنسيــــــة : جـــــــــــــزائري
sms : جزائرية و افتخر بكل من هو عربي وبلد اسلامي
الميزان
انثى
عدد المساهمات : 205
الحصان
السٌّمعَة : 0
نقاط : 283
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالـــــــــــــبـــــــــــــــــــــــة
المزاج : مزاج دلع

مُساهمةموضوع: رد: اشربوا الماء للأهمية...   الإثنين أغسطس 02, 2010 12:44 pm

يسلمو امل على موضوعك رائع ومهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اشربوا الماء للأهمية...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كاسر الدمعة :: المنتديات الصحية (الطب والصيدلة) :: {معلومآت وأخبار الصحة}-
انتقل الى: