منتديات كاسر الدمعة
منتديات كاسر الدمعة
منتديات كاسر الدمعة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحبا بك معنا يا زائر في منتديات كاسر الدمعة
 
المواضيع الاخيرالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اهمية وجبة الافطار

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اسير الصمت
مراقب عام
مراقب عام
اسير الصمت


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : http://www.dumpr.net/rubik.php
اهمية وجبة الافطار 28nvrt
الاسد
ذكر
عدد المساهمات : 574
القرد
السٌّمعَة : 0
نقاط : 642
تاريخ التسجيل : 13/07/2010
العمر : 31
العمل/الترفيه : النت
المزاج : ع كيفك

اهمية وجبة الافطار Empty
مُساهمةموضوع: اهمية وجبة الافطار   اهمية وجبة الافطار Emptyالثلاثاء يوليو 20, 2010 6:05 pm

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>

<TR>
<td class=hr colSpan=2>
</TD></TR>
<TR>
<td colSpan=2>+
----
-

إن ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل هي من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار.

ووجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان.

فالإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز.

كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل، فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.



وفي حالة ما إذا كنت تخشى من عدم رغبتك في الأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق، حيث لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك، فيمكنك أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك، حيث أن وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة، والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل.

ووجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون مكونة من خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة، وإذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض المقلي أو المسلوق مع الخضراوات الطازجة، فإن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء




</TD></TR></TABLE>
اهمية وجبة الافطار Arrow_upاهمية وجبة الافطار Arrow_down
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$جنتل مان$
مراقب عام
مراقب عام
$جنتل مان$


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : الضـــــربة التـــــي لا تمـــــــوت تقــــــــــوي
الجدي
ذكر
عدد المساهمات : 866
التِنِّين
السٌّمعَة : 7
نقاط : 1086
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
العمر : 35
الموقع : فلسطـــــــــــــــــــــــين
العمل/الترفيه : عـــــــــــــــواطلي
المزاج : مخـــــــــــربها

اهمية وجبة الافطار Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية وجبة الافطار   اهمية وجبة الافطار Emptyالثلاثاء يوليو 20, 2010 8:37 pm

يسلموووووووو عالمعلووماااااات اسير الصمت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسير الصمت
مراقب عام
مراقب عام
اسير الصمت


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : http://www.dumpr.net/rubik.php
اهمية وجبة الافطار 28nvrt
الاسد
ذكر
عدد المساهمات : 574
القرد
السٌّمعَة : 0
نقاط : 642
تاريخ التسجيل : 13/07/2010
العمر : 31
العمل/الترفيه : النت
المزاج : ع كيفك

اهمية وجبة الافطار Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية وجبة الافطار   اهمية وجبة الافطار Emptyالخميس يوليو 22, 2010 3:53 pm

منوررررررررررررررر

جنتل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيرين
عضو جديد
عضو جديد
سيرين


الأعـــــلام : الســــــعوديــــة
الجنسيــــــة : جـــــــــــــزائري
sms : جزائرية و افتخر بكل من هو عربي وبلد اسلامي
الميزان
انثى
عدد المساهمات : 205
الحصان
السٌّمعَة : 0
نقاط : 283
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالـــــــــــــبـــــــــــــــــــــــة
المزاج : مزاج دلع

اهمية وجبة الافطار Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية وجبة الافطار   اهمية وجبة الافطار Emptyالثلاثاء أغسطس 03, 2010 3:09 pm

واو يسلمو صرهاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسير الصمت
مراقب عام
مراقب عام
اسير الصمت


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : فلســـــــــــــــطيني
sms : http://www.dumpr.net/rubik.php
اهمية وجبة الافطار 28nvrt
الاسد
ذكر
عدد المساهمات : 574
القرد
السٌّمعَة : 0
نقاط : 642
تاريخ التسجيل : 13/07/2010
العمر : 31
العمل/الترفيه : النت
المزاج : ع كيفك

اهمية وجبة الافطار Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية وجبة الافطار   اهمية وجبة الافطار Emptyالأربعاء أغسطس 25, 2010 3:16 pm

مو صرهاب اسير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرسالة الغرام
مشرفون
مرسالة الغرام


الأعـــــلام : فلســــــــــــــطين
الجنسيــــــة : ســــــــــــوري
sms : الغيرة في الحب كالماء للورد قليله ينعش وكثيره يقتل
اهمية وجبة الافطار 28nvrt
السمك
انثى
عدد المساهمات : 11
الكلب
السٌّمعَة : 0
نقاط : 11
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عال العال

اهمية وجبة الافطار Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية وجبة الافطار   اهمية وجبة الافطار Emptyالأحد مارس 13, 2011 2:29 pm

شكرا لك على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية وجبة الافطار
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اهمية الصلاة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كاسر الدمعة :: المنتديات الصحية (الطب والصيدلة) :: {معلومآت وأخبار الصحة}-
انتقل الى: